Лайфхаки по здоровому образу жизни (7 видео)

Считаешь себя экспертом в здоровом образе жизни? Ну что ж, давай проверим твои креды. Здесь представлены некоторые лайфхаки, которые помогут тебе стать настоящим гуру здорового образа жизни.

1. Кардио-тренировки без скучных беговых дорожек Ты часто откладываешь тренировки из-за скуки? Добавь немного разнообразия в свою кардио-программу! Вместо тренажерного зала отправляйся на пляж и играй в пляжный волейбол или фрисби. Летний бриз будет подстегивать твое сердце и заставит потеть не меньше, чем интенсивная пробежка по беговой дорожке.

2. Счастливая прогулка Кто сказал, что тренироваться можно только в спортивной одежде? Иногда самая эффективная тренировка – это простая прогулка. Огоньок утреннего кофе и оживленные переписки с коллегами могут быть интересными компаньонами для легкой ходьбы до работы.

3. Батутный фитнес для ускорения обмена веществ Батут – это не только развлечение для детей. Прыжки на батуте активизируют сердечно-сосудистую систему и укрепляют мышцы, а также активизируют обмен веществ. Это означает, что твой организм будет сжигать больше калорий даже после тренировки! Так что не стесняйся – прыгай выше!

Видео:13 лайфхаков для здорового образа жизни / ЗОЖ лайфхаки Скачать

4. Йога против стресса Стресс – зло нашей эпохи, но мы можем его победить с помощью йоги. Найди 10–15 минут в день для проведения минипрактики: выполни несколько асан (поз) и насладись спокойствием и гармонией. Комбинация глубокого дыхания, растяжек и медитации поможет тебе расслабиться и отведать сладость безмятежности.

5. Правильное питание по расписанию Жизнь – это часовой механизм, правда? И самое время приложить этот метод к своему питанию! Установим расписание приемов пищи: завтрак в 8 утра, легкая закуска в 11 часов, обед в 13 часов, полдник в 16 часов и ужин не позже 19 часов. Заставь свой организм научиться ждать и благодарить тебя за регулярность.

6. Сон – лучший друг вашего метаболизма Железному спортсмену требуется отличный сон! Поставьте перед собой цель спать по крайней мере 7-8 часов каждую ночь. Оптимальное время для ложения – до полуночи. Это гарантирует хорошее самочувствие и активацию обмена веществ на следующий день.

7. Вода это новая электролитическая бомба Такое забытье! Мы всегда подразумеваем, что главным ингредиентом успеха является правильное сочетание белков, углеводов и жиров. И да, это верно, но мы не должны забывать про еще один основной ингредиент: воду! Наш организм состоит из примерно 60% воды, так что держите его увлажненным!

8. Больше свежих овощей и фруктов каждый день! Не надо быть экспертом питания, чтобы понять, что свежие овощи и фрукты – это настоящая золотая жила для твоего здоровья. Включай в свой рацион больше цветного перца, спаржи, груш и ягод. Также не забывай про сезонные фрукты – это будет твой кулинарный уголок радости!

Видео:9 СОВЕТОВ ПО ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ Скачать

9. Делай то, что любишь Любите ли вы действительно то, что делаете? Если нет, возможно пришло время навести порядок и начать делать то, что действительно вам интересно! Помните: позитивный настрой также способствует хорошему самочувствию и благополучному образу жизни.

10. Не тратьте все силы за один раз Если вы – новичок в мире здорового образа жизни или вернулись после длительного перерыва в тренировках, помните: «умеренность» — ваш лучший друг! Начинайте с простых упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность тренировки. Не ставьте перед собой невозможные задачи — вырасти Геркулесом за ночь не получится!

Итак, друзья, теперь у вас есть некоторые лайфхаки, которые помогут вам стать настоящим гуру здорового образа жизни. Просто не забывайте: креативность и юмор — ваш лучший спутник в этом путешествии к счастливой и здоровой жизни!