Управление стрессом и психологическое благополучие в здоровом образе жизни (6 видео)

Современная жизнь предлагает нам слишком много способов остаться в стрессе и беспокойстве, а здоровый образ жизни помогает нам управлять этими эмоциями. Нет, я не говорю, что ты должен стать медитирующим йогом или начать пить соус из экзотических трав. Хотя интересный эксперимент это было бы! Важно понять, как стресс влияет на наше психологическое благополучие и как мы можем принять вызов.

Стресс, друзья мои, — это одна из самых серьезных угроз для нашего здоровья. От повышенного давления до проблем с сердцем — список последствий стресса может быть безумным! И верьте мне, вы не хотите заплатить эту цену.

Так как же можно управлять своим стрессом? Пожалуйста, не спрашивайте меня о лечебной глине или кристаллах. Рассказывая об успешных методах борьбы со стрессом рекламируются и такие «волшебные» средства. Нет времени на такие чудеса!

Мой друг-эксперт по здоровому образу жизни дал мне несколько советов, которые я хочу поделиться с вами. Попробуйте найти свой излишек стресса и исправить его. Это может быть что угодно — от работы до отношений или даже привычки регулярно читать комментарии на YouTube (да-да, речь идет о тебе). Найдите то, что вызывает у вас больше всего стресса, и попытайтесь минимизировать его влияние.

Другое замечательное средство для борьбы со стрессом — физическая активность. Честное слово! Выходи из дома и двигайся! Беги, ходи на тренировки или просто вытирай пыль со старого шейкера — главное двигаться! Физическая активность помогает уменьшить выработку стрессовых гормонов и способствует выделению эндорфинов — гормонов радости! Как только начнешь делать это регулярно, твоя жизнь изменится к лучшему. И да, я обещаю!

Психологическое благополучие также играет ключевую роль в здоровом образе жизни. Если ваш разум запутан как клубок проводов, то какого черта вы ожидаете от жизни? Нет, спасибо! Я предпочитаю держать свой разум в порядке и гармонии.

Видео:Методы психологической коррекции субъективного благополучия жизни. Ирина Малкина-Пых.Скачать

Так что делать? Перед тем, как мне зададут этот вопрос по сто первый раз — практикую медитацию. Да-да, не скалиться на меня! Когда я вижу все эти людей с закрытыми глазами и непонятными позами, я просто… ухожу. Но потом я решил дать шанс этому всему «ВУУМ»-восприятию (Извините за это слово). Что же получилось?

Получилось, что медитация — это не такой уж безумный занятый процесс. Это простая практика концентрации на своем дыхании или на чем-то другом (что бы это ни было) для достижения состояния спокойствия и раскрытия вашего внутреннего потенциала. Пробуйте самостоятельно и вы обязательно найдете свой путь к успеху!

Конечно же, есть еще несколько вещей для поддержания вашего психологического благополучия: социальные контакты, хобби и увлечения. Да-да, я знаю, вы уже слышали это миллион раз. Но есть причина для этого — это работает! Общайтесь с друзьями и близкими людьми (только не приносите им свои проблемы на праздник), найдите хобби или увлечение, которое вас интересует (не обязательно делать поделки из спичек) и посмотрите, как ваше настроение изменится.

В общем, друзья мои, если вы хотите жить здоровой и счастливой жизнью — начните управлять своим стрессом и заботиться о своем психологическом благополучии. Развивайте новые навыки в борьбе со стрессом: минимизируйте его влияние на вашу жизнь; будьте физически активными; практикуйте медитацию для успокоения своего возмущенного разума; поддерживайте социальные контакты; найдите время для хобби или увлечений.

Живите полной жизнью без лишнего стресса! Успехов вам всем в достижении психологического благополучия!