Управление стрессом и психологическое благополучие в здоровом образе жизни

Управление стрессом и психологическое благополучие в здоровом образе жизни Здоровый образ жизни

Современная жизнь предлагает нам слишком много способов остаться в стрессе и беспокойстве, а здоровый образ жизни помогает нам управлять этими эмоциями. Нет, я не говорю, что ты должен стать медитирующим йогом или начать пить соус из экзотических трав. Хотя интересный эксперимент это было бы! Важно понять, как стресс влияет на наше психологическое благополучие и как мы можем принять вызов.

Стресс, друзья мои, — это одна из самых серьезных угроз для нашего здоровья. От повышенного давления до проблем с сердцем — список последствий стресса может быть безумным! И верьте мне, вы не хотите заплатить эту цену.

Так как же можно управлять своим стрессом? Пожалуйста, не спрашивайте меня о лечебной глине или кристаллах. Рассказывая об успешных методах борьбы со стрессом рекламируются и такие «волшебные» средства. Нет времени на такие чудеса!

Мой друг-эксперт по здоровому образу жизни дал мне несколько советов, которые я хочу поделиться с вами. Попробуйте найти свой излишек стресса и исправить его. Это может быть что угодно — от работы до отношений или даже привычки регулярно читать комментарии на YouTube (да-да, речь идет о тебе). Найдите то, что вызывает у вас больше всего стресса, и попытайтесь минимизировать его влияние.

Другое замечательное средство для борьбы со стрессом — физическая активность. Честное слово! Выходи из дома и двигайся! Беги, ходи на тренировки или просто вытирай пыль со старого шейкера — главное двигаться! Физическая активность помогает уменьшить выработку стрессовых гормонов и способствует выделению эндорфинов — гормонов радости! Как только начнешь делать это регулярно, твоя жизнь изменится к лучшему. И да, я обещаю!

Психологическое благополучие также играет ключевую роль в здоровом образе жизни. Если ваш разум запутан как клубок проводов, то какого черта вы ожидаете от жизни? Нет, спасибо! Я предпочитаю держать свой разум в порядке и гармонии.

Так что делать? Перед тем, как мне зададут этот вопрос по сто первый раз — практикую медитацию. Да-да, не скалиться на меня! Когда я вижу все эти людей с закрытыми глазами и непонятными позами, я просто… ухожу. Но потом я решил дать шанс этому всему «ВУУМ»-восприятию (Извините за это слово). Что же получилось?

Получилось, что медитация — это не такой уж безумный занятый процесс. Это простая практика концентрации на своем дыхании или на чем-то другом (что бы это ни было) для достижения состояния спокойствия и раскрытия вашего внутреннего потенциала. Пробуйте самостоятельно и вы обязательно найдете свой путь к успеху!

Конечно же, есть еще несколько вещей для поддержания вашего психологического благополучия: социальные контакты, хобби и увлечения. Да-да, я знаю, вы уже слышали это миллион раз. Но есть причина для этого — это работает! Общайтесь с друзьями и близкими людьми (только не приносите им свои проблемы на праздник), найдите хобби или увлечение, которое вас интересует (не обязательно делать поделки из спичек) и посмотрите, как ваше настроение изменится.

В общем, друзья мои, если вы хотите жить здоровой и счастливой жизнью — начните управлять своим стрессом и заботиться о своем психологическом благополучии. Развивайте новые навыки в борьбе со стрессом: минимизируйте его влияние на вашу жизнь; будьте физически активными; практикуйте медитацию для успокоения своего возмущенного разума; поддерживайте социальные контакты; найдите время для хобби или увлечений.

Живите полной жизнью без лишнего стресса! Успехов вам всем в достижении психологического благополучия!

📹 Видео 📸

Психологическое Благополучие - что это такое?Скачать

Психологическое Благополучие - что это такое?

Как победить стресс и депрессию. Даррен Хендерс. [Аудиокнига]Скачать

Как победить стресс и депрессию. Даррен Хендерс. [Аудиокнига]

Стресс и его влияние на человека | Классные часы и ОБЖ #21 | ИнфоурокСкачать

Стресс и его влияние на человека | Классные часы и ОБЖ #21 | Инфоурок

Екатерина Кольбе - "Опыт создания среды психологического благополучия".Скачать

Екатерина Кольбе - "Опыт создания среды психологического благополучия".

Интервью о психологии здорового образа жизни.Скачать

Интервью о психологии здорового образа жизни.

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ ШКОЛЬНИКОВСкачать

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ ШКОЛЬНИКОВ

Андрей Мартюшев-Поклад — Консультант по ЗОЖ «Понимаю» | «Как понять?»Скачать

Андрей Мартюшев-Поклад — Консультант по ЗОЖ «Понимаю» | «Как понять?»

10 признаков психически здорового человека | Как сохранить психическое здоровье?Скачать

10 признаков психически здорового человека | Как сохранить психическое здоровье?

Как Преодолеть Социофобию и Нарастить Личность: Советы и ПоддержкаСкачать

Как Преодолеть Социофобию и Нарастить Личность: Советы и Поддержка

Основы здорового образа жизни | Классные часы и ОБЖ #9 | ИнфоурокСкачать

Основы здорового образа жизни | Классные часы и ОБЖ #9 | Инфоурок

Как избежать стресса? Психосоматика. Как перестать нервничать. Интервью с психиатром Менделевичем В.Скачать

Как избежать стресса? Психосоматика. Как перестать нервничать. Интервью с психиатром Менделевичем В.

Быть в ресурсе. Проверенные способы управления внутренней энергией. Джейми Уилкинс. [Аудиокнига]Скачать

Быть в ресурсе. Проверенные способы управления внутренней энергией. Джейми Уилкинс. [Аудиокнига]

Здоровый мозг. 12 эффективных способов поддержания функционирования мозгаСкачать

Здоровый мозг. 12 эффективных способов поддержания функционирования мозга

Как найти психологическое благополучие. Прямой єфир Наталии КучеренкоСкачать

Как найти психологическое благополучие. Прямой єфир Наталии Кучеренко

Психологическая уравновешенность | Классные часы и ОБЖ #20 | ИнфоурокСкачать

Психологическая уравновешенность | Классные часы и ОБЖ #20 | Инфоурок
Поделиться или сохранить к себе:
Здоровый образ жизни